5 продуктов чтобы сделать кожу красивее

Диета является наиболее важной частью хорошего ухода за кожей. Как гласит старая поговорка, красота действительно приходит изнутри.Независимо от того, сколько денег или усилий вы потратите на дорогие средства для лица, кожа почти всегда будет отражать то, что вкладывается в организм.

 


Было доказано, что диета, богатая углеводами с высоким гликемическим индексом, такими как рафинированное зерно и сахар, вызывает прыщи. Слишком быстро повышая уровень сахара в крови, поджелудочная железа вырабатывает дополнительный инсулин , что также вызывает выработку в сальных железах. Молоко также вызывает выработку кожного сала, в то время как некоторые растительные масла (сафлор, кунжут, кукуруза, подсолнечник) способствуют улучшению внешнего вида.
Включите в свой рацион следующие продукты, насколько это возможно, при минимальном потреблении продуктов, упомянутых выше.


Содержание:

 

Морковь.


Помните, ваши родители говорили вам, что употребление моркови даст вам отличное зрение? Они говорили о витамине А, мощном антиоксиданте, который поступает в виде бета-каротина в моркови. Это помогает поддерживать хорошее зрение, зубы и кости, в то же время обеспечивая нормальное развитие клеток кожи и ее упругость.


Ягоды.


Цель состоит в том, чтобы получить много витамина С, который является еще одним отличным антиоксидантом, который сделает кожу гладкой и подтянутой, стимулируя выработку коллагена. Витамин С поддерживает иммунную систему, способствует правильному заживлению кожи и помогает придать сияющий вид. Черника, клубника, ежевика и черная смородина особенно богаты витамином С и, как правило, содержат меньше сахара, чем многие другие фрукты.


Бразильские орехи.


Лишь небольшая горстка бразильских орехов может обеспечить ваш ежедневный запас селена, еще одного антиоксиданта, который работает вместе с витаминами А и С для укрепления иммунной системы. Диета, богатая селеном, может защитить от меланомы, повреждения от солнца и возрастных пятен. Другими хорошими источниками являются семена (подсолнечника, тыква), зародыши пшеницы и мясо. Многие орехи также содержат витамин Е, который помогает удерживать влагу.


Петрушка.


Скромная веточка петрушки на удивление богата витамином К, который помогает коже излечиться и способствует эластичности и хорошему тону кожи. Также петрушка, содержащая витамины А и С, может очищать мочевыводящие пути и почки, одновременно устраняя недостатки и уменьшая покраснения. Эфирные масла петрушки обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые дезинфицируют поры и предотвращают появление прыщей.


Цельные зерна.


Упакованные с клетчаткой цельные зерна хороши для уменьшения воспаления, вызванного их чрезмерно рафинированными аналогами. Они стабилизируют уровень сахара в крови и снижают выбросы инсулина. Цельное зерно содержит цинк, который восстанавливает повреждения кожи, поддерживает гладкость и эластичность и регулирует выработку кожного сала. Биотин B-витамин, содержащийся в цельных зернах, помогает клеткам кожи перерабатывать жиры, без которых кожа становится сухой и шелушащейся.
Не забывайте также пить много воды, чтобы сохранить кожу увлажненной. Травяной и зеленый чай также хороши, но держитесь подальше от сладких соков и соды.