Как и наше тело, кожа также нуждается в питательных веществах, чтобы поддерживать ее в хорошем состоянии. Этот самый большой орган. Важно, чтобы наше тело и кожа были здоровыми. Гормональные перепады, дефицит необходимых пищевых компонентов могут нанести вред коже. Важно обеспечить правильную питание. Антиоксиданты и витамин С повышает выработку коллагена.
Витамин С является важным витамином, необходимым для здоровья кожи. Витамин, который в изобилии содержится в цитрусовых и зеленых овощах. Это особенно важно для стимулирования производства коллагена.
Крайне важно употреблять продукты, богатые витамином С, потому что этот витамин не вырабатывается нашим организмом. Рекомендуемая доза витамина С составляет около 70 мг для женщин и около 90 мг для мужчин. Есть несколько способов обеспечить потребление витамина С в организме, и фруктовые соки являются одним из них.

Содержание:

 

Питательные вещества для здоровой кожи.

Некоторые питательные вещества, которые способствуют здоровью кожи, включают антиоксиданты, омега-3 и -6 жирные кислоты и витамины Е и С. Антиоксиданты содержатся в ряде растительных продуктов, таких как фрукты и овощи. Они содержат необходимые витамины, важные для поддержания здоровой кожи. Жирные кислоты содержатся в семенах и орехах, а также в жирной рыбе. Витамин С помогает синтезировать коллаген, а витамин Е важен для защиты кожи от солнца и ультрафиолетовых лучей. Антиоксиданты борются с воспалением, которое проявляется в виде прыщей. Есть рецепт, который объединяет все эти питательные вещества в одном вкусном напитке.

Антивозрастной коктейль из кокоса и куркумы.

Этот рецепт содержит молоко, банан, ананас, льняное семя, имбирь, корицу и куркуму. Этот напиток может стать мощным дополнением, если вы хотите улучшить состояние кожи. Имбирь и куркума являются специями, которые обладают антивозрастным действием, улучшая эластичность кожи и борясь с морщинами.

1. Нарезать банан и ананас.
2. Добавьте к фруктам льняное семя, тертый имбирь, корицу, куркуму.
3. Добавьте молоко и используйте блендер, чтобы смешать все ингредиенты.

Апельсиново-имбирный коктейль.

Апельсин - это один из лучших фруктов, чтобы получить достаточное количество витамина С в рационе. В 100 граммах апельсина содержится 64 процента суточной нормы витамина С в соответствии с рекомендациями Института медицины. Апельсиново-имбирный напиток отлично подходит для кожи. Для этого взять свежевыжатый сок апельсина и добавьте имбирь.

Манго и киви.

Манго содержит 60 процентов суточной нормы витамина С. Вкусный летний фрукт невероятно хорошо сочетается с киви, который обязательно сделает вашу кожу благодарной.

Киви и лимон.

Киви и лимоны богаты витамином С. На самом деле, киви является одним из лучших источников витамина С. Можно приготовить освежающий коктейль на основе минеральной воды и лимона с киви.
Употребляя и чередуя эти коктейли вы полностью обеспечите свой организм нужными и важными антиокседантами, что несомненно отразится на качестве и внешнем виде вашей кожи.

Последние статьи